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            糖尿病能吃什么水果?這幾個原則你知道嗎?

            時間:2018-03-31 20:54:49 來源:健康網

              糖尿病能吃什么水果?糖友患上糖尿病之后,總是對吃的食物非常謹慎,戒口、拒絕甜食、遠離水果,生怕稍微吃過量血糖就一路飆升,糖尿病并發癥也后腳緊跟。其實,糖友戒口是對的,但對于所有水果都抱著拒絕的態度則顯得矯枉過正了。

              糖尿病患者想吃水果,這幾個原則你知道嗎?

              原則一、血糖先控制好

              血糖能幫助糖友反映近期糖尿病控制的情況,血糖如果控制得好,糖友是可以吃水果的。但是,對于血糖控制不好的糖友而言,管好嘴、邁開腿、用好藥是需要先做到的事。

              那么,如何得知你的血糖達標了呢?空腹血糖要小于或等于7mmol/L,隨機血糖小于或等于10mmol/L,糖化血紅蛋白小于或等于7.5%。

              原則二、兩餐間吃水果

              水果可以吃,但飯后、飯前吃可就不對了。吃水果要選對時機,才能避免吃后血糖上升太高。

              醫生建議,在兩餐間加水果餐?梢赃x擇上午10點、下午3點吃,或者安排在運動前吃,這樣才不會造成血糖太大的波動。

              原則三、選含糖量少的水果

              水果種類繁多,患上糖尿病能吃什么水果呢?其實,不同品種的水果,對血糖的影響不同,含糖量也不一樣。因此,盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種,如山楂、獼猴桃、石榴、橙子、柚子、蘋果、梨、葡萄。

              不過,水果對血糖的影響有個體差異,所以,吃了某種水果后對血糖到底有多大的影響,最準確的方法是測血糖。對于容易升血糖的水果再食用時要注意減量!

              原則四、吃水果要有度

              雖然糖友可以吃水果,但是吃水果的時候需要限量,以免能量攝入過多,也會升高血糖。糖尿病患者吃水果的時候可不能貪多,每天0.1~0.2千克為好,而且應該分次食用。

              如果吃了水果,應該將主食減量。比如,吃了 100 克的水果,在下一餐的主食就要少吃兩口了。

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            (責任編輯:落葉)

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